كل يوم نذهب للعمل، نجلس مع الرفاق، نتحدث مع الأسرة في أمور المعيشة، نتعرض لضغوطات مختلفة، وغير ذلك. كلها تجعل الحالة النفسية تتدهور من سيء إلى أسوأ بسبب الروتين الممل. ولهذا علينا العمل على الراحة الذهنية أكثر وأكثر مع كل يوم يمر.
في عالمنا المتسارع، صار الوصول إلى الراحة الذهنية أمرًا حيويًا لضمان استقرار الصحتين النفسية والجسدية. سواء كنت تواجه ضغوط العمل، التزامات الحياة الشخصية، أو ثقل آمالك الخاصة؛ فإن العقل بحاجة إلى لحظات من الهدوء والراحة ليتمكن من معالجة كل ما يمر به بشكل يضمن استمرار الحياة بأقل الخسائر الممكنة.
في هذا المقال سنتحدث عن أمور عديدة تتعلق بعالم الراحة النفسية وكيف لنا أن نحققها لتستمر الحياة بالرغم من الضغوطات الموجودة حولنا ونتعرض لها كل يوم.
أهمية تخصيص وقت للراحة الذهنية
إن أحد أكبر الأخطاء التي نقع فيها كلها هو الاعتقاد بأننا يجب أن نكون منتجين طوال الوقت، في كل يوم وكل ساعة وكل ثانية، وهذا مدمر تمامًا للصحة!
الحقيقة هي أن الاستمرار في العمل بدون راحة يؤدي في النهاية إلى الإرهاق وفقدان التركيز والوقوع في اليأس نظرًا لقلة وقت النوم وخلافه.
لذلك من المهم جدًا تخصيص وقت للراحة الذهنية بانتظام، وفي أوقات محددة خلاف اليوم. هذه الفترات من الهدوء تسمح لعقلك بالتعافي وإعادة شحن الطاقة من جديد بهدف زيادة القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة بفعالية أكبر.
فمثلًا، يمكن أن يكون تخصيص 10 دقائق من الراحة على السرير والتفكير في اللاشيء حرفيًّا بمثابة طريقة رائعة لتفريغ العقل من الأفكار السلبية وإعادة ترتيب الأفكار. وهذا لأنك ستحصل على مساحة تفكير كبيرة مباشرة بعد الراحة. تأكد أن الراحة الذهنية لا تعني التوقف عن العمل فقط؛ بل إعادة التواصل مع الذات أيضًا.
التعامل مع الأفكار السلبية بطريقة صحية
غالبًا ما تكون ضغوط الحياة نتيجة تراكم الأفكار السلبية من العمل أو الحياة الشخصية، مثل القلق حول المستقبل وتوقعاتك أو التفكير الزائد في مشاكل الحاضر.
اعلم أنه من المهم تعلم كيفية التعامل مع هذه الأفكار بطريقة صحية حتى تستمر الحياة. فعندما تسيطر عليك الأفكار السلبية؛ حاول أن تتوقف للحظة وتحلل تلك الأفكار بعقلانية بمقاييس المفردات الموجودة بالمقارنة مع التوقعات.
هل هذه الأفكار مبنية على حقائق أم مجرد مخاوف؟
تأكد أن هذا النوع من التأمل الداخلي يساعدك على السيطرة على مشاعرك ومنح نفسك الراحة الذهنية التي تحتاجها.
اقرأ أيضًا: كيف تبني عادات مالية صحية لتأمين مستقبل مالي مستقر؟
إنشاء توازن بين العمل والحياة الشخصية
بعد ما قيل؛ يمكن القول إن الراحة الذهنية تعتمد بشكل كبير على التوازن بين حياتك الشخصية من جهة والمهنية من جهة أخرى.
إن الانغماس الكلي في العمل بلا اهتمام بجوانب حياتك الأخرى؛ سيؤدي بنسبة كبيرة إلى استنزاف عقلي شديد. من الضروري تحديد حدود واضحة بين العمل والوقت الشخصي. ولتحقيق ذلك، قم تحديد وقت معين للاسترخاء وقضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء سواء في المنزل أو خارجه، أو حتى لممارسة هواياتك المفضلة مثل الكتابة أو القراءة أو حتى الأعمال اليدوية.
هذا التوازن يمنحك الراحة الذهنية التي تحتاجها لتجنب الاحتراق النفسي – Burnout وهذا الشعور غالبًا ما يقترن بمشاكل العمل لأنها تكون إجبارية لتستطيع أخذ المال لإعالة نفسك وأسرتك.
التواصل هنا يزيد من قدرتك على الاستمتاع بالحياة بدون الشعور بالذنب أو الضغط، لأنه مبني على تنظيم أمورك العملية والشخصية. مثلًا، عندما تكون خارج العمل، كن خارج العمل بالكامل، وهذا يعني أنك لن تفتح بريدك الإلكتروني ولا تتابع المهام المتعلقة بأي شيء خارج العمل. اترك عقلك يستريح بالكامل، حرفيًّا بالكامل.
وفي الختام، يمكن القول إن الحفاظ على الراحة الذهنية في ظل ضغوط الحياة يتطلب وعيًا دائمًا وسلوكيات بسيطة ولكنها فعالة على المدى الطويل. تأكد أنه من أجل تحقيق راحة ذهنية تساعدك على مواجهة التحديات اليومية بقوة ومرونة، يجب عليك تخصيص وقت للراحة، التعامل مع الأفكار السلبية بطرق صحية، وأيضًا تحقيق التوازن بين العمل والحياة.
